Als feesten moeilijk voelt, omgaan met verdriet en gemis tijdens de feestdagen
- Voorbij het afscheid
- 29 okt
- 3 minuten om te lezen
De feestdagen voelen voor velen warm en gezellig, maar voor anderen juist zwaar en confronterend. Waar vroeger gelach klonk, hangt nu stilte. Een lege stoel aan tafel, een naam die niet meer valt. De feestperiode haalt vaak gemis, verdriet en leegte naar boven — juist op het moment dat “vrolijk” moet zijn. Hoe kan je dan omgaan met verdriet en gemis tijdens de feestdagen?
Hoe je de feestdagen overleeft als iemand er niet meer bij is?
De feestdagen komen eraan. Voor sommigen is het een tijd van warmte en licht, voor anderen… een periode die ze het liefst zouden willen overslaan. Want hoe vier je kerst of nieuwjaar als iemand ontbreekt? Als de stoel aan tafel leeg is en de kamer wat stiller aanvoelt.
Veel mensen voelen in deze weken tegenzin, spanning of zelfs angst. Niet omdat ze ondankbaar zijn, maar omdat de feestdagen vaak herinneren aan wat er niet meer is.
Hoe vul je de stilte op als iemand er niet meer bij is tijdens de feesten?
Iedere familie gaat anders om met verlies. Sommigen willen alles “zoals vroeger” houden, anderen kunnen dat niet meer aan. Soms wringt het, tussen wie het gezellig wil houden en wie het verdriet nog sterk met zich meedraagt. Er ís geen juiste manier om met de feestdagen om te gaan na verlies. Er is alleen jouw manier.
“Het zijn niet de dagen die we herinneren, maar de momenten.” — Cesare Pavese
Hoe beslis je of je naar het feest gaat of thuisblijft?
Omgaan met verdriet en gemis tijdens de feestdagen.
Misschien voel je twijfel: moet je erbij zijn, of blijf je liever thuis?
Je hoeft geen alles-of-niets-keuze te maken. Misschien ga je even langs, drink je één glas, en trek je je daarna terug. Misschien vier je op jouw manier, met een kaarsje voor wie er niet meer is, of een foto op tafel.
Soms is een klein gebaar genoeg om de verbinding te voelen zonder jezelf te forceren.
Hoe kan je je zacht voorbereiden op de feestdagen?
Rouw en feestdagen: 4 tips om er zacht mee om te gaan.
Een paar dingen die kunnen helpen om de feestdagen draaglijker te maken:
1️⃣ Praat op voorhand met je familie. Vertel hoe jij je voelt. Misschien wil je niet de hele avond blijven, of liever niet over “vroeger” praten. Anderen kunnen dat alleen weten als je het deelt.
2️⃣ Verander kleine dingen. Het hoeft niet exact zoals vroeger te zijn. Misschien koken de kinderen dit jaar. Of wordt de tafel iets eenvoudiger gedekt. Een kleine verandering kan ruimte maken voor een nieuwe vorm van samenzijn.
3️⃣ Plan een moment voor wie er gemist wordt. Steek samen een kaars aan. Zet hun lievelingsliedje op. Noem hun naam. Zo blijft hun aanwezigheid voelbaar, niet als pijnpunt, maar als warmte.
4️⃣ Zorg goed voor jezelf. Rouw en verdriet vragen energie. Plan rust in voor en na de feestdagen. Je hoeft niet altijd de sterke te zijn.
De leegte en de nieuwe realiteit
Er is een moment waarop je voelt: het wordt nooit meer zoals vroeger. En toch… kan er stilaan iets nieuws groeien. Niet in de plaats van wat was, maar ernaast.
De leegte mag blijven, maar ze hoeft niet alles te vullen. Soms is er ruimte voor een glimlach tussen de tranen.
Als rouw- en verliestherapeut help ik mensen die vastraken in hun verdriet. In een vrijblijvend gesprek luister ik naar jouw verhaal. Zonder druk. Zonder oordeel.
Voel je welkom om contact op te nemen. Samen kijken we wat jij nodig hebt.
Hulp nodig?
Bij Voorbij het afscheid vind je rouwbegeleiding die vertrekt vanuit jouw verhaal. Als rouwtherapeut help ik je om stap voor stap weer wat rust, richting en verbinding te vinden.
Voorbij het afscheid biedt ondersteuning bij verlies in alle vormen.
Er is begeleiding voor volwassenen en jongeren vanaf 14 jaar.
Neem contact op wanneer je hulp nodig hebt bij rouw en verdriet.
Rouwtherapie kan helpen om met zachtheid door de feestdagen te gaan en opnieuw rust te vinden in een tijd die anders voelt.
Een eerste kennismakingsgesprek is altijd gratis en vrijblijvend, alle info op de website
Koen Koninkx is en een gecertificeerd rouwexpert en therapeut met specialisaties in zelfzorg, stressmanagement, emotionele verbindingen, familiesystemen en gevoelscommunicatie.
