Verder leven met verdriet: Hoe voelt het als je rouwt?

Leven Met Verdriet

Artikel geschreven door Koen Koninkx, bezieler van Voorbij het Afscheid.

Wat is rouw?

Wat betekent leven met verdriet? Wanneer je afscheid moet nemen van iemand die je lief is kan dat verschrikkelijk pijnlijk en beangstigend zijn. Het gaat vaak gepaard met krachtige emoties. Je kan overspoeld worden door gevoelens die je nooit eerder hebt ervaren, waar je misschien zelfs geen woorden aan kan geven en je stelt jezelf de vraag of je reactie wel normaal is. Rouw is geen ziekte. Er bestaat dus geen medicijn om het te laten verdwijnen. En er is geen snelle oplossing om alles te helen, alleen maar zorg en geduld.

Je gemoedstoestand kan je verrassen, angst aanjagen of je zelfs in verveling brengen. Verdriet kan onverwacht de kop op steken met een ongekende intensiteit. Je kan meer, of net minder, huilen dan verwacht en gevoelens ervaren die je niet kan of wil delen met de mensen in je omgeving.

Emoties zijn echter een noodzakelijk onderdeel van rouw. Hoewel ze niet schadelijk zijn, zijn ze vaak wel ongemakkelijk. In plaats van ze tegen te houden of te negeren mag je er op vertrouwen dat zoals ze opgekomen zijn, ze ook weer zullen wegtrekken.

Wanneer je voelt dat sterke gevoelens in de weg zitten en je blijft worstelen in je dagelijks leven, overweeg dan om een rouwwerker te raadplegen om samen een geschikte manier te zoeken om je hierdoor te helpen.

Wat zijn de eerste reacties bij intens verdriet?

Het valt niet te voorspellen hoe je reageert wanneer iemand sterft, zelfs niet wanneer je al een tijdje weet dat dat moment nadert. Er bestaat geen goede of foute manier van voelen of reageren op dat bepaald ogenblik.

Het is normaal als je emoties alle kanten opgaan. Je kan jezelf verdoofd voelen of in shock raken. Je ervaart een groot ongeloof en je kan niet bevatten dat wat gebeurde echt is. Misschien voel je wel een soort opluchting omdat je geliefde veel pijn leed of omdat de zorg voor hem of haar veel van jou vergde. Deze opluchting kan dan weer zorgen voor schuldgevoelens.

Als je je op dit moment alleen voelt, is het misschien goed om een vriend of familielid te vragen om een tijdje bij jou te blijven om je te steunen.

Hoe voelt het als je rouwt? Hoe leven met verdriet?

Verdriet is niet één gevoel. Het zijn een aantal emoties die elkaar opvolgen, maar niet in een bepaalde volgorde. Het kan zijn dat je stemming snel verandert. Mensen omschrijven rouw vaak als een rollercoaster van emoties, een voortdurend op en neer gaan van hun gemoedstoestand. Als je schommelt tussen jezelf "wel oké" voelen en het ervaren van een totale verslagenheid kan je dat in geen tijd emotioneel en fysiek uitputten.

Deze periode kan erg verwarrend zijn. Wees daarom vriendelijk en zacht voor jezelf, leg jezelf geen tijdsdruk op en vergelijk jouw emoties zeker niet met die van iemand anders. Iedereen gaat namelijk op zijn eigen manier met verdriet om, en dat is helemaal oké.

Dit zijn enkele van de vele emoties die je kan ervaren in rouw:

• verdriet

• ongeloof

• angst

• schuld

• woede

• verwarring

• opluchting

Hoe Lang Duurt Verdriet?

Hoe lang duurt verdriet?

Mensen vragen zich vaak af hoe lang het duurt voor ze voorbij hun verdriet komen. Misschien hoop je dat je na een aantal weken of maanden je leven weer terug op orde hebt en mogelijk verwacht je omgeving dat ook wel. Helaas is meestal niets minder waar.

In deze periode ben je vaak veel te streng voor jezelf en denk je dat je misschien al lang voorbij het verdriet had moeten zijn. Maar rouw is erg grillig en individueel, jezelf tijdsdruk opleggen werkt alleen averechts. De beste manier om met verdriet om te gaan is het niet te verdrukken en jezelf alle tijd te geven die nodig is.

Dat wil niet zeggen dat je in deze periode alles alleen moet doen, als je steun kan vinden bij een vriend, een lotgenoot of bij een rouwwerker, geef dat dan zeker een kans. Gedeelde zorgen zijn vaak halve zorgen.

Rouwen op je eigen manier: 3 goede methodes

1. Er bestaat geen formule

Rouw is niet iets zoals een oefening waar een eenvoudige formule voor bestaat. Het is eerder een zoektocht in jezelf. In een periode van intens verdriet, behandel je jezelf en je emoties best met de grootste zorg en oneindig veel vriendelijkheid. Dat verdien je.

2. Jij bent jij

Jouw verdriet is van jou en van jou alleen. Het verdient om zijn eigen bestaan te hebben, het is even uniek als jijzelf en even speciaal als de persoon die je moet missen. Laat niemand bepalen hoe jij met jouw emoties moet omgaan. Doorleef en verwerk op de manier die het meest bij jou past. Vraag hulp wanneer je voelt dat het nodig is.

3. Voorzichtig naar de nieuwe realiteit

Na het afscheid dient zich langzaam een nieuwe realiteit aan en zoek je een manier om je aan te passen aan een bestaan zonder je dierbare in deze wereld. Het is niet zo dat je gevoelens voor hem of haar daardoor verminderen, maar dat er een nieuwe manier van leven rond het verlies wordt opgebouwd.

Wat is goede ondersteuning bij rouw of verlies?

Je hoeft je rouwreis niet alleen af te leggen. Er zijn verschillende manieren om ondersteuning te krijgen. Of je liever persoonlijk met iemand praat of eerder lid wil worden van een vereniging van lotgenoten, doe wat het best voor jou voelt. Jij kan de beste inschatting maken van wat je kan helpen.

Als je eenmaal weet wat nodig is, aarzel dan niet om voor jezelf te zorgen.

Je hoeft het immers niet alleen te doen.

Hulp nodig?

Voorbij het afscheid biedt ondersteuning bij verlies in alle vormen.

Er is begeleiding voor particulieren, werkgevers en organisaties

Verlies-, rouwbegeleiding en persoonlijke ontwikkeling

Lees het interview met Koen bij "Mensen met een Missie"

Neem contact op wanneer je hulp nodig hebt

Je krijgt antwoord binnen 24 uur

Een eerste kennismakingsgesprek is altijd gratis en vrijblijvend

Koen Koninkx is en een gecertificeerd rouwexpert en een integratief coach met specialisaties in zelfzorg en veerkrachtontwikkeling, stressmanagement, emotionele verbindingen en patronen, familiesystemen en gevoelscommunicatie.

Gerelateerd artikel