Afscheid nemen: Hoe je dichtbij je emoties blijft

Afscheid nemen is een van de moeilijkste dingen die we meemaken. Of het nu gaat om het verlies van een dierbare, een relatie die eindigt of een andere belangrijke verandering in je leven, afscheid nemen confronteert ons vaak met pijn, verdriet en soms zelfs schuldgevoel. Maar afscheid nemen kan, hoe zwaar ook, ook een kans zijn om dichter bij jezelf te komen en je emoties echt te leren omarmen.

Iemand zit alleen op een bed, mijmerend over verdriet en de moeilijkheden van afscheid nemen

Waarom afscheid nemen zo moeilijk is

In onze maatschappij wordt er vaak verwacht dat we sterk zijn en onze emoties wegstoppen. Verdriet, gemis of pijn voelen we liever niet, en er open over praten vinden we lastig. Toch is het net door die emoties toe te laten dat we de ruimte vinden om te helen. Afscheid nemen is geen eindpunt. Het kan een uitnodiging zijn om te voelen wat er écht toe doet in je leven.

"Gevoelens vermijden maakt de pijn niet minder"

De kracht van dichtbij blijven bij afscheid

Bij verdriet of verlies hebben we vaak de neiging om ons af te sluiten of afleiding te zoeken. We scrollen eindeloos op onze smartphone, vullen onze agenda, of proberen alles weg te relativeren. Maar wat als je ervoor kiest om dichtbij te blijven?

Dichtbij je emoties, dichtbij je herinneringen, en vooral: dichtbij jezelf. Door even stil te staan bij wat je voelt, geef je jezelf toestemming om te rouwen. Verdriet is geen zwakte, maar een teken van liefde en verbondenheid.

Wat betekent dichtbij blijven?

• Tijd nemen om stil te staan bij wat je voelt, zonder oordeel.

• Herinneringen levend houden door symbolische gebaren.

• Erkennen dat verdriet geen zwakte is, maar een teken van liefde.

Hoe je afscheid kunt omarmen

Het proces van afscheid nemen vraagt tijd en zorg. Hier zijn enkele stappen die je kunnen helpen om dichter bij jezelf te blijven:

1. Sta stil bij je emoties

Reserveer elke dag een paar minuten om stil te staan bij wat je voelt. Je kan dat doen door te schrijven, in stilte te zitten, of te praten met iemand die je vertrouwt. Stel jezelf eenvoudige vragen, zoals:

• “Wat voel ik op dit moment echt?”

• “Wat heb ik nodig om hier mee om te gaan?”

Door je emoties te benoemen, geef je ze de ruimte.

2. Maak ruimte voor symbolische momenten

Kleine, betekenisvolle gebaren kunnen helpen om afscheid te omarmen. Denk aan een kaars aansteken, een brief schrijven, of een wandeling maken op een plek die voor jou belangrijk is. Zulke rituelen geven structuur en houvast aan je emoties.

3. Wees mild voor jezelf

Verdriet vreet energie. Je hoeft niet alles tegelijk te doen of altijd "sterk" te zijn. Neem de tijd die je nodig hebt, plan rustmomenten in, en wees niet te streng voor jezelf. Als je merkt dat het te zwaar wordt, aarzel dan niet om hulp te vragen.

Starend door het raam, verloren in gedachten

Door afscheid leer je jezelf beter kennen

Hoe pijnlijk het ook is, afscheid nemen dwingt je om stil te staan bij wat je echt belangrijk vindt. Het geeft je de kans om je leven te herbekijken, om opnieuw verbinding te maken met jezelf en wat je dierbaar is.

"Dichtbij je emoties blijven betekent dat je ze de ruimte geeft om te bestaan, zodat ze kunnen helen."

Hoe ga jij om met afscheid nemen?

Afscheid nemen betekent niet dat je alles moet loslaten. Je kan dichtbij blijven door je herinneringen te koesteren, je emoties te erkennen en zacht te zijn voor jezelf. Het is een moeilijk proces, maar het kan je ook helpen om meer in contact te komen met wat echt telt in je leven.

Koen, oprichter van Voorbij het afscheid

Tot slot

Als je merkt dat afscheid nemen je overweldigt, weet dan dat je er niet alleen voor staat. Het is oké om hulp te zoeken bij iemand die je professioneel kan begeleiden. Samen kunnen we manieren vinden om je verdriet ruimte te geven en de kracht te vinden om verder te gaan.

Ik begeleid je graag in dit proces. Samen ontdekken we hoe je voorbij het afscheid en dichtbij jezelf kunt komen.

Meer over Voorbij het afscheid

Voorbij het afscheid biedt ondersteuning bij verlies in alle vormen.

Er is begeleiding voor particulieren, werkgevers en organisaties

Verlies-, rouwbegeleiding en persoonlijke ontwikkeling

Neem contact op wanneer je hulp nodig hebt

Je krijgt antwoord binnen 24 uur

Boek hier een eerste kennismakingsgesprek (15 min) is altijd gratis en vrijblijvend

Wie is Koen Koninkx?

Koen Koninkx is een gecertificeerd rouwexpert en een integratief coach met specialisaties in zelfzorg en veerkrachtontwikkeling, stressmanagement, emotionele patronen, familiesystemen en gevoelscommunicatie.

Lees hier het interview van Koen bij "Mensen met een missie"

Rouwbegeleiding in Schilde:

Praktijk Schilde: Liersebaan 27, 2970 Schilde

Rouwbegeleiding in Antwerpen centrum:

Praktijk Oudaan: Everdijstraat 12, 2000 Antwerpen

Boek een kennismakingsgesprek